Livmorprolaps – når tyngdekraften drar for mye

Når og hvorfor oppstår prolaps?

Livmorprolaps rammer særlig kvinner som har vært gravide og født vaginalt, men kan også oppstå senere i livet. Vanlige årsaker:

• Vaginal fødsel, spesielt flere eller krevende fødsler
• Økt trykk i buken: kronisk hoste, forstoppelse eller tunge løft
• Nedsatt styrke i bekkenbunn og bindevev etter overgangsalder
• Dårlig kroppsholdning eller redusert funksjon i pust og diafragma
• Arv og bindevevstype kan også spille en rolle

Etter fødsel kan mange oppleve en mild og forbigående prolaps som bedres i løpet av noen uker eller måneder.

Hvorfor opplever mange kvinner livmorprolaps?

Livmorprolaps oppstår når trykket ned mot bekkenbunnen blir større enn det vevet klarer å motstå. Dette skjer ofte i forbindelse med svangerskap og fødsel, hvor bekkenbunnen utsettes for stor belastning.

Under svangerskap bærer kroppen stadig mer vekt, og hormonene gjør bindevevet mer elastisk og ettergivende. Dette er nødvendig for at kroppen skal kunne vokse og føde, men gjør også at strukturene som holder livmoren på plass blir midlertidig svakere. Etter fødsel kan vev og muskler være utstrukket og trenge tid og støtte for å finne tilbake til sin funksjon.

Samtidig er det viktig å vite at en viss grad av prolaps etter fødsel er helt naturlig. Kroppen har vært gjennom en stor forandring og trenger tid og støtte til å hente seg inn igjen. Du har ikke gjort noe galt, og du er ikke alene.

Bekkenbunnstrening – forebygging og støtte

Bekkenbunnen er en muskel, og som alle muskler kan den trenes. Tidlig og riktig bekkenbunnstrening i svangerskapet og etter fødsel kan bidra til å forebygge prolaps og andre plager som inkontinens.

Forskning viser at kvinner som trener bekkenbunnen under graviditet har lavere risiko for plager både i svangerskapet og etterpå. Treningen gir også økt kroppsbevissthet og kontakt med kjernemuskulaturen, som er viktig både for funksjon og trygghet i egen kropp.

Trykkforhold i kroppen og bekkenet

Kroppen vår er laget slik at trykket fra overkroppen skal fordeles gjennom hoftene og frem mot skambenet (pubis). Men ved en avflatet korsrygg eller svak holdning, vil mer av trykket gå rett ned gjennom det lille bekkenet – og presse mot livmoren. Dette kan øke belastningen og bidra til prolaps.

En sterk og dynamisk kroppsholdning, god pustefunksjon og velfungerende bekkenbunn spiller en viktig rolle for å tåle dette trykket.

Pust og bekkenbunn henger tett sammen

Pusten vår og bekkenbunnen samarbeider tett i det som ofte beskrives som et "pustestempel". Når vi puster inn, senker diafragma seg og trykket i magen øker. Dette fører til at bekkenbunnen aktiveres og løftes svakt opp og sammen for å møte trykket – som en naturlig refleks for å stabilisere kroppen og beskytte organene i bekkenet.

Ved utpust avspennes både diafragma og bekkenbunnen, og kroppen går tilbake til utgangsstilling.

Dette samspillet er avgjørende for god kjernestabilitet og bekkenhelse. Når pusten holdes eller spenninger i mage og kjeve forstyrrer dette systemet, øker risikoen for overbelastning av bekkenbunnen. Etter fødsel kan denne refleksen være svekket, og mange bruker kompenserende strategier som skaper ytterligere press nedover i bekkenet.

Ulike former for prolaps

Livmorprolaps oppstår ofte sammen med andre typer:

• Livmorprolaps (A): Livmoren begynner å sige ned i skjeden.
• Total prolaps (B): hele livmoren faller ned til eller utenfor skjedeåpningen
• Cystocele (C): blæra siger inn i fremre skjedevegg
• Rectocele (D): endetarmen buler inn i bakre skjedevegg
• Enterocele: tynntarm presser ned i øvre skjedevegg

Vanlige symptomer er:

• En følelse av tyngde eller trykk ned mot underlivet
• Vansker med å tømme blæren eller tarmen
• En utbuling i skjedeåpningen
• Inkontinens eller forstoppelse
• Smerter ved samleie

Hvordan jeg som osteopat og fysioterapeut kan hjelpe

Jeg tilbyr en helhetlig tilnærming der vi ser på sammenhengen mellom pust, kroppsholdning, bevegelse og bekkenhelse.

Behandlingen kan inkludere:

Regulering av trykkforhold

Gjennom pustetrening, arbeid med kroppsholdning og veiledning i daglige bevegelser reduserer vi presset nedover og gir bekkenet bedre støtte.

Visceral osteopati

Jeg jobber med livmorens oppheng, ligamenter og omkringliggende strukturer for å bedre bevegelighet og sirkulasjon. Dette er særlig viktig etter fødsel eller keisersnitt.

Bevisstgjøring og trening av bekkenbunn

Mange vet ikke hvordan de skal aktivere bekkenbunnen riktig. Jeg hjelper deg å finne riktig teknikk, og gir øvelser tilpasset dine behov og hverdagsliv.

Integrering i hverdagen

Vi jobber med å få bekkenbunnen med i hverdagslige bevegelser som løft, host, gå i trapper og fysisk aktivitet – der trykket mot bekkenet øker.

Bestill time eller ta kontakt

Dersom du kjenner deg igjen i symptomene, har født nylig eller ønsker å forebygge framtidige plager, er du hjertelig velkommen til å bestille time.

Jeg tilbyr både vurdering, behandling og veiledning – alltid med trygghet og respekt i fokus.

Du kan bestille time direkte via nettsiden, eller kontakte meg dersom du har spørsmål.