Keisersnitt og arrvev: Veien tilbake til bevegelighet og velvære
Et keisersnitt er en stor kirurgisk prosedyre som innebærer at flere lag av hud, muskler og bindevev blir kuttet gjennom. Selv om kroppen helbreder seg selv, kan arrvevet som dannes føre til stivhet, smerte og redusert bevegelighet – både lokalt og i omkringliggende strukturer som rygg, bekken og underliv. Den gode nyheten er at du kan påvirke dette selv – og sammen med behandling kan du støtte kroppen i å finne tilbake til bevegelighet, balanse og styrke.
Fakta om keisersnitt og arrvev
- Rundt 1 av 5 fødsler i Norge skjer ved keisersnitt.
- Arrvev dannes som en naturlig del av kroppens reparasjonsprosess.
- Arrvev kan føre til stramhet og nedsatt glid mellom vevslag – noe som kan påvirke pust, bevegelse og nervebaner.
- Viscerale og fasciale forbindelser gjør at et arr etter keisersnitt kan skape spenninger helt opp i brystkasse, korsrygg og nakke.
Når keisersnittet setter spor – også følelsesmessig
Et keisersnitt kan oppleves som dramatisk, spesielt hvis det skjer uventet.
“Mange bærer med seg sterke følelser i etterkant, og arret kan symbolisere en fødselsopplevelse som ble annerledes enn ønsket. ”
“Når du begynner å berøre eller tøye området, kan det vekke både fysiske og emosjonelle reaksjoner – som kvalme, svimmelhet eller ubehag. Dette er helt normalt. Gå i ditt eget tempo, og gi deg selv rom.”
Huden rundt arret kan kjennes nummen, som om du ikke helt har kontakt med området. Det skyldes ofte små kuttede hudnerver, men følelsen vil gradvis komme tilbake etter hvert som nervene regenererer.
“Berøring, pust og tilstedeværelse kan hjelpe deg med å styrke kontakten – både fysisk og følelsesmessig.”
Hva du selv kan gjøre – fra 4 uker etter fødsel
1. Egenmassasje og strykninger
Etter at såret er grodd (vanligvis 4–6 uker), kan du starte med milde berøringer og tøyning:
- Du kan tøye direkte på tørr hud for å få bedre tak i vevet og mer kontakt med dypere strukturer. Dette gir ofte større effekt på fasciene, men kan også kjennes mer intenst.
- Ønsker du en mer skånsom tilnærming, kan du bruke litt olje eller bodylotion. Det gir lettere glid og mindre friksjon – særlig fint i starten når området fortsatt kan være følsomt.
Begynn med lette strykninger og berøringer:
- Legg hånden på arret og trekk pusten dypt.
- Stryk lett over arret i ulike retninger: opp/ned, side/side, sirkulært og diagonalt.
- Øk gradvis trykket og variasjonen etter hvert som vevet tillater det, og lytt til kroppens signaler.
2. Aktive tøyninger
Forsiktige bevegelser som skaper strekk i området over og rundt arret kan bidra til bedre sirkulasjon og bevegelse i fascielagene. Kombiner gjerne med pust:
- Ligg på magen eller stå på alle fire – begge stillinger gir passiv strekk.
- Strek armene over hodet og pust dypt ned mot arret.
- Følg med på kroppens signaler og stopp ved smertejag eller irritasjon.
Osteopatisk tilnærming: Fasielt og visceralt arbeid
- Myofascial frigjøring: Løser opp spenninger i bindevev og forbedrer glid mellom lagene.
- Visceral behandling: Gjenoppretter bevegelighet mellom organer, f.eks. livmor, blære og tarmer, som kan være påvirket etter kirurgi.
- Direkte arrmobilisering: Målrettet behandling av selve arret for å forbedre elastisitet og minske smerte.
“Disse teknikkene støtter regenerering og modellering av vevet – spesielt viktig i de første 3–6 månedene etter fødsel, men også effektivt flere år etter.”
Viktig om arrvevets heling og fasens betydning
Arrvev utvikler seg gjennom flere faser:
- Inflammasjonsfase: De første dagene – kroppen rydder opp og starter heling.
- Proliferasjonsfase: Nye fibre og blodkar dannes – arrvevet er ennå svakt og uorganisert.
- Modningsfase: Fra uke 4 og mange måneder fremover skjer en omorganisering der arrvevet gradvis får bedre styrke og elastisitet.
“Behandling og egenpleie i modningsfasen kan ha stor innvirkning på resultatet, ettersom vevet fortsatt formes og kan påvirkes både strukturelt og funksjonelt.”
Generelle råd etter keisersnitt
- Ikke løft mer enn babyen og en eventuell vogn/lift de første ukene.
- Begynn med bekkenbunnsøvelser og lette pusteteknikker tidlig.
- Gå rolige turer og beveg deg så mye du tåler – aktivitet fremmer heling.
- Vent med hard trening til minst 8 uker etter fødsel, og trapp gradvis opp.
- Vedvarende smerter eller ubehag? Søk hjelp!
Når bør du vurdere behandling?
- Du kjenner stivhet eller nedsatt bevegelighet i magen.
- Du har smerter i korsrygg, hofter eller underliv som kan henge sammen med arrvevet.
- Du har utfordringer med fordøyelse, pust eller kroppsholdning etter keisersnitt.
- Du ønsker å forebygge senskader og gjenopprette kontakten til kroppen etter inngrepet.
“Ønsker du veiledning, undersøkelse eller behandling, er du varmt velkommen til å ta kontakt.”