Bekkenleddsmerter i graviditeten

Bekkenleddsmerter i graviditeten (Tidligere kalt “bekkenløsning”)

Hva skjer i kroppen?

I svangerskapet skjer det store endringer. Livmoren vokser fra omtrent 7 til over 30 cm, og hele kroppen må tilpasse seg: muskler, ledd, bindevev og organer. Bindevevet blir mykere og mer elastisk (på grunn av hormonet relaksin), for å kunne gi plass til fosteret og forberede kroppen til fødsel.

Samtidig flyttes kroppens tyngdepunkt fremover. Rygg og bekken må jobbe på nye måter for å holde balansen, og bekkenet blir en sentral møteplass for krefter fra beina og overkroppen. Det er ikke rart at dette området blir sårbart – og at det kan oppstå smerter.

Vanlige symptomer

• Smerter foran i bekkenet (symfysen)
• Verk eller stikninger i korsrygg, hofter eller lyske
• Strålende smerte i sete eller lår
• Vondt når du går, snur deg i senga eller står lenge
• Følelse av å være “ustabil” i bekkenet

Hvordan kan osteopati hjelpe?

Som osteopat ser jeg kroppen som en helhet – med sammenhenger mellom muskulatur, bindevev, ledd, organer og nervesystem. Når jeg jobber med gravide, har jeg som mål å støtte kroppen i den naturlige prosessen den allerede står i.

Behandlingen tilpasses dine plager og det stadiet du er i. Jeg bruker tre ulike tilnærminger i kombinasjon.

Muskelskjelett-tilnærming

Her jobber jeg med bevegelsen i ledd, muskler og bindevev:

• Løsne spenninger i setemuskulatur, rygg og hofter
• Støtte bekkenets ledd til å bevege seg fritt og stabilt
• Se etter kompensasjoner og asymmetrier i bevegelsesmønsteret
• Gi kroppen støtte til å fordele belastningen på en mer hensiktsmessig måte

Visceral tilnærming

Livmoren vokser raskt og trenger plass. Rundt den ligger tarmene, mellomgulvet, blæren og nyrene – alle påvirkes av endringene i svangerskapet. Jeg jobber med:

• Spenninger i bindevevet rundt organene
• Mobilitet i mellomgulvet (diafragma) og psoas – viktige strukturer for pust og trykkregulering
• Livmorens ligamenter – som gir livmoren støtte, men som under graviditet endrer karakter fra bindevev til mer muskulær struktur

“Spenninger i livmorens ligamenter kan bidra til smerter både foran og bak i bekkenet – fordi de blant annet fester mot korsbenet (sacrum) og skambenet (os pubis). Når disse ligamentene blir stramme eller asymmetrisk belastet, kan det gi drag, trykk og smerter som oppleves dypt i bekkenet eller i korsrygg og lyske.”

Kraniosakral tilnærming

En rolig og dyp behandling som støtter nervesystemet og kroppens egen regulering. Særlig nyttig ved:

• Stress, uro, søvnproblemer
• Hodepine og spenninger i nakke/kjeve
• Generell overbelastning i kropp og sinn

“Målet er å støtte kroppens egen kapasitet til balanse og avspenning – som igjen kan gi lindring også i bekken og mage.”

Osteopati i graviditeten: Å skape plass

“Osteopatisk behandling i svangerskap handler kort og godt om å skape plass – fysisk, funksjonelt og emosjonelt.”

Vi jobber for at bekkenet ditt skal være bevegelig og mottakelig for endringene som skjer, og for at musklene og ligamentene i bekkenet skal kunne gi etter, tilpasse seg og “åpne opp” i takt med graviditetens utvikling.

Når vi nærmer oss fødsel, er dette særlig viktig. Bekkenet og fødselskanalen er ikke en fast struktur – de skal utfoldes.
Osteopatisk behandling kan bidra til at kroppen din får bedre forutsetninger for å tilpasse seg, ved å støtte mobilitet, sirkulasjon og avspenning i sentrale områder.

“God bevegelighet og funksjon i bekken og omkringliggende strukturer kan gjøre det lettere for kroppen å gi etter og åpne opp i det tempoet den selv er klar for, når fødselen nærmer seg.”

Du trenger ikke å “holde ut”

Bekkenleddsmerter rammer mange, men det betyr ikke at du må bite tennene sammen og vente. Det finnes hjelp – og det er trygt å få behandling gjennom hele svangerskapet.

Jeg møter deg der du er, og tilpasser behandlingen til dine behov.

Vil du lære mer?

“Les gjerne videre i artikler og blogginnlegg der jeg deler refleksjoner, forskning og faglig kunnskap om bekken og kvinnehelse.”