Oppblåsthet
Oppblåsthet kan være både ubehagelig og forstyrrende – en følelse av stramhet eller trykk i magen som ofte kommer snikende etter måltider eller i perioder med stress. Mange opplever at symptomene påvirker både kropp og humør. Osteopati kan være en hjelp for deg som ønsker en skånsom og helhetlig tilnærming til fordøyelsesplager.
Fakta om oppblåsthet
- Hva er oppblåsthet?
En følelse av hevelse, trykk eller luft i magen. Ofte ledsaget av økt gass, magesmerter eller ubehag etter måltid. - Vanlige årsaker:
- Matintoleranser (f.eks. laktose, gluten)
- Stress og uregelmessig pust
- Rask spising og luft-svelging
- Stillesittende livsstil
- Fordøyelseslidelser som IBS
- Tradisjonelle tiltak:
Kostholdsendringer, probiotika, avspenning, bevegelse og bevisst pust.
Hvordan kan osteopati hjelpe ved oppblåsthet?
Osteopaten jobber med hele kroppen – og det inkluderer ikke bare muskler og ledd, men også fordøyelsessystemet. Behandlingen tar sikte på å bedre bevegelighet, sirkulasjon og balanse i kroppen, som igjen kan gi lettelse ved plager som oppblåsthet.
Behandlingen kan inkludere:
- Visceral osteopati
Skånsomme teknikker rettet mot bindevev og bevegelighet rundt mageorganene. Målet er å støtte tarmens naturlige bevegelse og redusere spenninger. - Pust og diafragma
Mange med oppblåsthet har spenninger i pustemuskulaturen. Behandling av diafragma kan skape bedre trykkforhold i magen og hjelpe fordøyelsen. - Regulering av stress og nervesystem
Osteopati aktiverer det parasympatiske nervesystemet – kroppens «hvile og fordøy»-system – noe som kan være spesielt viktig ved stressrelaterte fordøyelsesplager. - Støtte til kroppsholdning og bevegelse
En kropp i bevegelse har lettere for å kvitte seg med luft og gass. Osteopatisk behandling kan frigjøre spenninger i rygg, bekken og mageområdet som påvirker fordøyelsen.
Selvhjelpstiltak ved oppblåsthet
Osteopatisk behandling kan kombineres med enkle grep du kan gjøre selv:
- Kosthold: Unngå mat som gir mye gass (som løk, belgfrukter og kullsyre), og spis sakte.
- Bevegelse: Gå en tur etter måltidet eller prøv rolige mageøvelser.
- Pust og avspenning: Stress påvirker tarmen direkte – pust rolig og gi magen plass.
- Massasje: Sirkulære bevegelser med hånden over magen kan hjelpe tarmen i gang.