Pust: En nøkkel til bedre helse – To bøker som kan endre livet ditt

Audun Myskja: Pust

Audun Myskja, lege og ekspert på integrativ medisin, utforsker hvordan pusten kan brukes som et verktøy for å styrke kropp og sinn. Boken hans, Pust, tar for seg både det fysiologiske og mentale aspektet ved pust og tilbyr praktiske øvelser for å bedre pusten og dermed helsen.

Fokus i boken:

Pustens helhetlige kraft:

• Myskja ser på pusten som en bro mellom kropp og sinn. Han forklarer hvordan riktig pust kan redusere stress, styrke immunsystemet og forbedre konsentrasjonen.
• Han trekker på sin medisinske bakgrunn og mange års erfaring med pasienter for å forklare hvordan pusten kan brukes terapeutisk.

Praktiske øvelser:

• Boken inneholder en rekke pusteteknikker som kan tilpasses ulike behov, enten det er for avslapning, energipåfyll eller smertelindring
• Myskja legger også vekt på hvordan pust kan være en inngang til mindfulness og meditasjon.

Historier fra praksis:

• Gjennom eksempler fra pasienter viser han hvordan pusteteknikker kan bidra til å håndtere alt fra kroniske smerter til angst og utmattelse.

James Nestor: Breath: The New Science of a Lost Art

James Nestors bok er et dypdykk i vitenskapen og historien bak pust. Gjennom en kombinasjon av forskning, personlige erfaringer og intervjuer med eksperter, viser Nestor hvordan moderne mennesker har mistet evnen til å puste riktig, og hvilke konsekvenser dette har for helsen vår.

Fokus i boken:

Vitenskapen bak pust:

• Nestor beskriver hvordan dårlig pusteteknikk kan føre til helseproblemer som søvnapné, høyt blodtrykk, astma og selv tannstilling.
• Han forklarer viktigheten av nesepusting og hvordan dette filtrerer, fukter og varmer luften før den når lungene, i motsetning til munnpusting, som kan være skadelig over tid.

Eksperimenter og forskning:

• I boken deltar Nestor i et eksperiment ved Stanford University, der han bevisst blokkerer nesepusten for å se hvordan munnpusting påvirker kroppen. Resultatet er en dramatisk forverring av hans helse på bare ti dager.
• Boken utforsker også gamle pusteteknikker, som yogisk pranayama og Buteyko-metoden, og hvordan disse kan forbedre helsen.

Praktiske råd:

• Nestor gir enkle, men effektive tips for hvordan man kan forbedre pustemønstre, inkludert bevisst nesepusting og langsom pust for å redusere stress.

Hvordan bøkene utfyller hverandre?

Selv om begge bøkene handler om pust, har de ulike tilnærminger som komplementerer hverandre:

• Audun Myskjas bok gir en helhetlig og praktisk tilnærming, med fokus på hvordan pust påvirker både kropp og sinn. Den er en veileder for daglige øvelser og hvordan man kan bruke pust som et terapeutisk verktøy.
• James Nestors bok har et sterkt fokus på vitenskapen og historien bak pust. Den gir innsikt i hvordan moderne livsstil har påvirket pusten vår negativt og hvordan vi kan gjenopprette en naturlig pusteteknikk.

Begge bøkene vektlegger nesepusting som en grunnleggende praksis, men Nestor går mer i dybden på den vitenskapelige forklaringen, mens Myskja tilbyr enkle verktøy og øvelser som er lett tilgjengelige for alle.

Hvorfor fokusere på pust?

Pust er det mest grunnleggende vi gjør, og likevel noe mange tar for gitt. Disse to bøkene viser at riktig pusteteknikk kan:

• Forbedre fysisk helse, inkludert bedre oksygentilførsel, lavere blodtrykk og sterkere immunforsvar.
• Redusere stress og angst ved å roe ned nervesystemet.
• Øke energinivået og forbedre søvnkvaliteten.

En invitasjon til å utforske pusten

Å lese Pust og Breath er som å åpne døren til en ny verden der pusten ikke bare er noe som holder oss i live, men også et kraftfullt verktøy for å leve bedre.

Kombinasjonen av praktiske øvelser og vitenskapelig innsikt gjør disse bøkene til verdifulle ressurser for alle som ønsker å forbedre sin helse og velvære – ett pust om gangen.

Kilder

• Myskja, A. (2019). Pust. Oslo: Cappelen Damm.
• Nestor, J. (2020). Breath: The New Science of a Lost Art. New York: Riverhead Books.